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Diet Talk

Berapa lama Anda berpuasa?
2026.08.29 20:52
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Berapa lama Anda menjaga perut tetap kosong saat berdiet?

Berpuasa selama 16 jam, atau puasa intermiten, baik untuk kesehatan Anda, dan

Mereka mengatakan bahwa ini baik untuk menurunkan berat badan dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Berpuasa selama 16 jam sangat sulit bagi saya.

Aku terbangun di tengah malam karena haus. Haha.

 

Berapakah waktu puasa yang ideal?

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komentar18
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    꼬영이
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    저도 16시간은 힘들더라구요 
14시간되면 배고파 간단히 먹게 되요
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    곰곰미
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    저는 진짜 각잡고 다이어트하면 6시이후에는 안먹고 다음날 아침9시에 먹는게 가장 좋았던거같아요 문제는 배고파요 ㅋㅋㅋ
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    H.J
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    점심을 먹고 난 뒤에 운동을 하고 저녁에 든든하게 먹으면 체지방이 그대로 쌓일 수 있으니 되도록이면 운동을 한 이후에는 다이어트를 위해서라도 공복 유지 보다는 간편하게 단백질이나 두유 한 잔 같은 식사량을 줄여 보시는 것도 좋아요. 마음 잡고 공복을 하려면 아예 식사를 하지 않고 한 끼를 걸러서 다음 날 아침까지 안 먹는다면 거의 10시간을 공복하네요.
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    머랭이
    공복시간 한 14시간정도 되는거같아요 
저녁늦게먹으면 7시~8시쯤 되고 다음날 점심을 좀 이르게 11시 넘으면 먹거나 하거든요
확실히 공복시간이 길면 길수록 배가 많이 고프긴해요 ㅠ 이것도 적응되면 괜찮아져요...
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    lemon송
    Penulis
    14시간이면 많이 유지하시네요.
아점으로 드시는거 같네요.
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    므찌당당
    14시간 정도 하는거 같아요.
어쩔땐 16시간 할때도 있고요, 아침에 넘 배고프면 줄어들기도 한답니다
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    lemon송
    Penulis
    그래도 14시간이면 길게 유지하시는 편이네요.
공복이 길어야 몸에는 좋다고 합니다.
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    원희
    저도 16시간 공복은 생각보다 힘들더라고요
간헐적 단식이 체중 관리에 도움이 될 수는 있지만 꼭 16시간을 채워야 하는 건 아니라고 하더라고요
공복 시간이 길수록 무조건 좋은 것도 아니고요. 
결국 본인이 무리 없이 꾸준히 할 수 있는 식사 패턴을 찾는 게 제일 중요한 것 같아요 
처음부터 16시간을 목표로 하기보다는 저녁을 조금 일찍 먹고 야식만 줄이는 식으로 시작해보세요 
특히 잠을 설칠 정도로 배가 고프다면 공복 시간을 억지로 늘리지는 않을 것 같고요 
다이어트는 오래 꾸준히 할 수 있는 방법이 제일 좋은 것 같아요
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    lemon송
    Penulis
    맞아요. 16시간은 좀 길어서 힘들더라구요.
무리 없이 꾸준히 할 수 있는 패턴.. 이게 포인트 같아요^^
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    여리나
    저는 12시간 이상은 유지해요
가볍게 시작하는 게 좋네여
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    lemon송
    Penulis
    12시간도 이상적이네요.
저는 가끔 야식을 먹어서 텀이 넘 짧아서요.ㅠ
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    찌니
    12~14시간 공복 유지로 시작하는 것은 어떨까요?
​16시간이 부담스럽다면 12시간(예: 저녁 7시~아침 7시)만 비워도 혈당 안정과 지방 분해 효과가 있어요 무리한 단식으로 수면을 방해받기보다는, 몸이 적응함에 따라 1시간씩 천천히 늘려가세요.
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    lemon송
    Penulis
    저녁 7시에서 아침 7시만 비워도 효과 좋을 것 같아요.
혈당 안정과 지방분해 효과 좋네요. 야식을 끊어야 해요.ㅠㅠ
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    캐시닥이요
    공복 유지 보다는 간편하게 단백질이나 
두유 한 잔 같은 식사량을 줄여 보시는 것도 좋아요.
  • 고고서
    12시간은 유지하려고 해요.
배고프면 또 많이 먹게 되더라구요ㅋ