你好
我計劃從明天開始第一次體驗韋戈壁,所以我既興奮又擔心,哈哈。
我是一名24歲的男性,身高164厘米,體重78公斤。
我的目標體重是68公斤,所以我想減掉大約10公斤。
接下來一個月我最期待的事情
- 盡量減少晚餐後吃宵夜的次數(這是我最大的問題,哈哈)
每月減重約3~4公斤
- 每天攝取熱量控制在1800千張卡以內(現在,我一到晚上就撐不住了…)
之所以只能撐一個月,原因就在於此。
我下個月要去澳洲打工度假。
因為我打算長期住在這裡,我覺得持續接受藥物治療並不容易。
我打算先試一試,看看結果如何,然後再想辦法在澳洲繼續進行這項工作。
有人知道這件事嗎?
使用滿一個月的人,感覺如何?有沒有感覺到什麼變化?
請問有人知道在澳洲是否可以獲得類似藥物的處方嗎?
目前,我打算靜觀其變,哈哈。
歡迎留下您的建議!
評論9
減肥 Talk 熱門貼文
根據最近 24 小時內的評論、推薦和收藏
根據最近 7 天內的評論、推薦和收藏
根據最近 30 天內的評論、推薦和收藏
- 01評論外出用餐時,我不會刻意少吃,而是會盡量選擇以蛋白質和蔬菜為主的菜色。 我發現稍微調整一下醬料或飲料就能減輕負擔。 我認為,與其過度限制自己,不如維持原有的飲食習慣,這樣才能長期堅持下去。576326.10.21
- 02評論以下運動方案專為下班後減重而設計,旨在有效燃燒體內脂肪,同時避免增加疲勞感或影響睡眠品質。 下班後,晚餐前(略空腹),重複以下動作 3 至 4 組:5 分鐘輕鬆步行 → 3 分鐘快跑 → 2 分鐘慢走,最後進行 5 分鐘伸展。1082126.10.25
- 03評論我通常會在工作時喝一杯蛋白奶昔或蛋白飲料。豆奶也不錯。 人們常說減肥時一定要吃頓像樣的早餐是有原因的。 早餐可以防止暴飲暴食,並有助於養成良好的整體飲食習慣。 :)554226.10.20
- 01評論外出用餐時,我不會刻意少吃,而是會盡量選擇以蛋白質和蔬菜為主的菜色。 我發現稍微調整一下醬料或飲料就能減輕負擔。 我認為,與其過度限制自己,不如維持原有的飲食習慣,這樣才能長期堅持下去。576326.10.21
- 02評論如果您有關節問題,與其勉強自己走路或跑步,不如先從一些對關節壓力較小的運動開始,例如游泳或水中健身操。 也可以先從室內自行車開始,在不感到疼痛的範圍內進行輕度運動。 由於飲食管理對減肥也很重要,因此請避免過度增加運動強度,並努力找到一種能夠堅持運動的方法。 如果疼痛持續存在,建議先找出原因。653026.10.17
- 03評論如果體重停滯不前,我建議你仔細檢視自己的飲食和運動習慣。有時候,減肥初期會順利,但運動量會悄悄下降。最好每週稱一下體重,如果兩三週都沒有變化,可以嘗試逐步調整零食或運動量。我發現,做出能夠長期堅持的改變,比節食挨餓更重要!562026.10.20
- 01
我認為腹部脂肪最難減掉。[25]
評論腹部脂肪非常頑固,很難減掉,因此是許多人的困擾。 將腹部運動與飲食控制結合,可以更有效地控制腹部脂肪。 與其試圖快速減肥,不如嘗試長期控制晚餐飲食並進行一些輕度有氧運動。 希望您堅持下去,並期待看到逐步的改變!6594226.10.14 - 02評論我建議食用少量由天然食材製成的、不添加任何調味料的100%冷凍乾燥產品,而不是市售的調味產品。 由於調味料含有大量的糖和鈉,會刺激食慾,因此,細嚼慢嚥、少量食用不含添加劑的產品,將有助於滿足您對口感的渴望。1614126.10.10
- 03評論我很難在挑選商品時仔細查看每種配料表,所以我通常只買我經常吃的。 如果我必須仔細檢查每一樣配料,那麼買菜就太麻煩了。2834226.10.14
- 04163126.10.26
- 05534126.10.22
- 06
如果你嚴格遵守飲食計劃,但第二天體重卻增加了,你會怎麼想?[7]
454226.10.19 - 07495126.10.22
- 08452026.10.25
- 09413026.10.23
- 10101126.10.26
- 04495126.10.22
- 05
如何設定飲食目標週期?[12]
501026.10.18 - 06551126.10.20
- 07
節食有助於降低血壓嗎?[10]
573026.10.18 - 08
我開始慢跑。[10]
583126.10.16 - 09534126.10.22
- 10554226.10.20
- 04
中秋節假期我吃太多了。[26]
1312026.09.29 - 05
飲食計畫中應該包含蛋白質嗎?[20]
2805426.10.12 - 064994026.10.09
- 07
你通常會做哪一種運動?[23]
782126.09.30 - 08
如何避免節食減肥後反彈?[22]
1763126.10.12 - 09
年齡真是一件可怕的事。[22]
2291026.10.14 - 10
目前騎乘維戈維納馬或毛恩札羅馬的騎手們,如果引進國產重劍馬,你們願意換騎嗎?[18]
5423126.10.15