메론잉
Saya berencana mencoba Wegobi hanya selama satu bulan! Apakah efektif untuk mengurangi keinginan ngemil di malam hari dan kebiasaan makan camilan larut malam?
2026.06.04 21:53
Halo
Aku berencana untuk mencoba Wegobi untuk pertama kalinya mulai besok, jadi aku setengah bersemangat dan setengah khawatir haha.
Saya seorang pria berusia 24 tahun, tinggi 164 cm, dan berat 78 kg.
Berat badan ideal saya adalah 68 kg, jadi saya ingin menurunkan berat badan sekitar 10 kg.
Hal-hal yang saya nantikan di bulan depan
- Cobalah mengurangi camilan larut malam setelah makan malam (ini masalah terbesar saya, haha)
- Menurunkan berat badan sekitar 3~4kg per bulan
- Membatasi asupan kalori hingga 1.800 kkal per hari (Saat ini, saya langsung merasa lemas begitu malam tiba...)
Alasan mengapa hal itu hanya bisa dilakukan selama satu bulan
Bulan depan saya akan pergi ke Australia untuk liburan sambil bekerja.
Karena saya berencana tinggal dalam waktu lama, saya rasa tidak akan mudah untuk terus mendapatkan obat-obatan tersebut.
Saya akan mencobanya dulu dan melihat hasilnya, lalu mencari cara untuk melanjutkannya di Australia jika memungkinkan.
Apakah ada yang tahu tentang ini?
Bagi yang sudah menggunakannya selama tepat satu bulan, bagaimana hasilnya? Apakah Anda merasakan perubahan apa pun?
Apakah ada yang tahu apakah mungkin mendapatkan resep untuk obat serupa di Australia?
Untuk saat ini, saya berencana untuk menunggu dan melihat bagaimana hasilnya nanti haha.
Silakan tinggalkan saran apa pun yang Anda miliki!
komentar9
담율로
- 숲과 나무
- 들꽃7
- HEE
- 마오병
- 여리나
- 저찍어주세용
- 두리
Postingan populer Diet Talk
Berdasarkan komentar, suka, dan simpanan dalam 24 jam terakhir
Berdasarkan komentar, suka, dan simpanan dalam 7 hari terakhir
Berdasarkan komentar, suka, dan simpanan dalam 30 hari terakhir
- 01KomentarSaat makan di luar, daripada sekadar mencoba makan lebih sedikit, saya mencoba memilih menu yang mengutamakan protein dan sayuran. Saya merasa hanya dengan sedikit menyesuaikan saus atau minuman, hal itu menjadi lebih mudah. Saya pikir mempertahankan kebiasaan makan saya yang biasa, daripada terlalu membatasi diri, adalah cara yang baik untuk tetap konsisten dalam jangka panjang.576326.10.21
- 02KomentarRutinitas latihan berikut dirancang untuk menurunkan berat badan setelah bekerja agar efektif membakar lemak tubuh tanpa meningkatkan kelelahan atau mengganggu tidur nyenyak. Setelah bekerja dan sebelum makan malam (dengan perut agak kosong), ulangi urutan berikut selama 3 hingga 4 set: 5 menit jalan ringan → 3 menit jogging cepat → 2 menit jalan lambat, lalu akhiri dengan 5 menit peregangan.1082126.10.25
- 03KomentarSaya biasanya selalu memastikan untuk minum protein shake atau minuman protein saat bekerja. Susu kedelai juga bagus. Ada alasan mengapa orang mengatakan untuk sarapan yang tepat saat berencana diet. Ini mencegah makan berlebihan dan membantu mengatur kebiasaan makan Anda secara keseluruhan. :)554226.10.20
- 01KomentarSaat makan di luar, daripada sekadar mencoba makan lebih sedikit, saya mencoba memilih menu yang mengutamakan protein dan sayuran. Saya merasa hanya dengan sedikit menyesuaikan saus atau minuman, hal itu menjadi lebih mudah. Saya pikir mempertahankan kebiasaan makan saya yang biasa, daripada terlalu membatasi diri, adalah cara yang baik untuk tetap konsisten dalam jangka panjang.576326.10.21
- 02KomentarJika Anda memiliki masalah persendian, daripada memaksakan diri untuk berjalan atau berlari, sebaiknya mulailah dengan latihan yang mengurangi beban pada persendian, seperti berenang atau senam air. Anda juga bisa memulai dengan sepeda statis dalam rentang yang tidak menimbulkan rasa sakit. Karena pengaturan pola makan juga penting untuk penurunan berat badan, hindari meningkatkan intensitas latihan Anda secara berlebihan dan cobalah untuk berolahraga secara konsisten. Jika rasa sakit berlanjut, sebaiknya identifikasi penyebabnya terlebih dahulu.653026.10.17
- 03KomentarSaat mengalami stagnasi penurunan berat badan, saya rasa saya perlu memeriksa kembali diet dan rutinitas olahraga saya. Terkadang, penurunan berat badan berjalan lancar pada awalnya, tetapi tingkat aktivitas secara perlahan menurun. Sebaiknya timbang badan Anda setiap minggu, dan jika tidak ada perubahan selama dua atau tiga minggu, cobalah menyesuaikan camilan atau rutinitas olahraga Anda sedikit demi sedikit. Saya menemukan bahwa melakukan perubahan yang dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang lebih penting daripada membuat diri Anda kelaparan!562026.10.20
- 01KomentarLemak perut adalah area yang sangat membandel dan sulit dihilangkan, sehingga menjadi kekhawatiran bagi banyak orang. Anda dapat mengatasinya lebih efektif dengan menggabungkan latihan perut dengan pengendalian pola makan. Daripada mencoba menurunkan berat badan dengan cepat, cobalah untuk secara konsisten mengontrol pola makan malam Anda dan melakukan latihan kardio ringan. Semoga Anda tetap kuat dan menantikan perubahan bertahap!6594226.10.14
- 02KomentarSaya merekomendasikan untuk mengonsumsi sedikit produk beku kering 100% yang terbuat dari bahan-bahan alami tanpa tambahan bumbu, daripada produk berbumbu yang tersedia secara komersial. Karena bumbu mengandung kadar gula dan natrium yang tinggi yang dapat merangsang nafsu makan, mengunyah perlahan dan dalam porsi kecil produk tanpa tambahan bumbu akan sangat membantu dalam memuaskan keinginan Anda akan tekstur.1614126.10.10
- 03KomentarTidak mudah bagi saya untuk memeriksa setiap daftar bahan saat memilih sesuatu, jadi saya cenderung membeli yang sering saya makan. Jika saya harus memeriksa semuanya saat memilih, belanja bahan makanan akan menjadi merepotkan.2834226.10.14
- 04
Apa saja penyebab sembelit saat sedang diet?[1]
163126.10.26 - 05
Apakah minum banyak air benar-benar membantu saat diet?[7]
534126.10.22 - 06
- 07
- 08
5 Nutrisi yang Wajib Anda Konsumsi Saat Diet![6]
452026.10.25 - 09
- 10
- 04
- 05
Bagaimana cara Anda menetapkan siklus tujuan diet Anda?[12]
501026.10.18 - 06
- 07
Apakah diet membantu menurunkan tekanan darah?[10]
573026.10.18 - 08583126.10.16
- 09
Apakah minum banyak air benar-benar membantu saat diet?[7]
534126.10.22 - 10
Apakah saya benar-benar perlu sarapan saat sedang diet?[6]
554226.10.20
- 04
Aku makan terlalu banyak selama liburan Chuseok.[26]
1312026.09.29 - 05
Bagaimana dengan protein untuk rencana diet?[20]
2805426.10.12 - 06
- 07
Jenis olahraga apa yang biasanya kamu lakukan?[23]
782126.09.30 - 08
Bagaimana cara menghindari efek yo-yo saat diet?[22]
1763126.10.12 - 09
Usia adalah hal yang menakutkan.[22]
2291026.10.14 - 10