我一直非常注意饮食，并且把锻炼安排在工作日，所以周末或休息日只想好好休息，这让我感到非常内疚和焦虑……
我根本坐不住，脑子里一直想着：“哎呀，如果我今天不运动，昨天吃的东西会不会都变成脂肪？” 我很好奇其他人是怎么在休息日控制好自己的心态，又不感到内疚的。我应该不是唯一一个这样的人吧？
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- 01评论外出就餐时，我不会刻意少吃，而是会尽量选择以蛋白质和蔬菜为主的菜品。 我发现稍微调整一下酱料或饮料就能减轻负担。 我认为，与其过度限制自己，不如保持原有的饮食习惯，这样才能长期坚持下去。556326.10.21
- 02评论我通常会在工作时喝一杯蛋白奶昔或蛋白饮料。豆奶也不错。 人们常说减肥时一定要吃顿像样的早餐是有原因的。 早餐可以防止暴饮暴食，并有助于养成良好的整体饮食习惯。:)544226.10.20
- 03评论即使严格控制饮食，体重却仍然增加，这确实令人沮丧。 然而，由于每日体重波动会受到水分摄入、盐分摄入和排便情况的影响，我希望你不要太灰心。 如果你每天在相似的条件下测量体重，并查看每周平均值，就能更客观地看待体重变化。 与其为了达到每日目标而减少食物摄入量，我认为更重要的是坚持保持你目前健康的饮食习惯。434226.10.19
- 01评论如果您有关节问题，与其进行强度过大的步行或跑步运动，不如先从一些对关节压力较小的运动开始，例如游泳或水中健美操。 也可以先从室内自行车开始，在不感到疼痛的范围内进行轻度运动。 由于饮食管理对减肥也很重要，因此请避免过度增加运动强度，并努力找到一种能够坚持锻炼的方法。 如果疼痛持续存在，建议首先找出病因。653026.10.17
- 02评论如果体重停滞不前，我建议你仔细检查一下自己的饮食和运动习惯。有时候，减肥初期进展顺利，但运动量会悄然下降。最好每周称一下体重，如果两三周都没有变化，可以尝试逐步调整零食或运动量。我发现，做出能够长期坚持的改变，比节食挨饿更重要！552026.10.20
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节食有助于降低血压吗？[10]
评论即使有遗传因素，减肥也能降低血压。您可以从减少加工食品和咸味配菜的摄入开始，与其一开始就进行剧烈运动，不如从步行开始，循序渐进地增加运动量。请每天仔细记录血压，如果血压持续偏高，请务必就医。改变生活习惯肯定有助于控制病情。563026.10.18
- 01
我认为腹部脂肪最难减掉。[25]
评论腹部脂肪非常顽固，很难减掉，因此是许多人的困扰。 将腹部运动与饮食控制相结合，可以更有效地控制腹部脂肪。 与其试图快速减肥，不如尝试长期控制晚餐饮食并进行一些轻度有氧运动。 希望您坚持下去，并期待看到逐步的改变！6594226.10.14 - 02评论我建议食用少量由天然食材制成的、不添加任何调味料的100%冻干产品，而不是市售的调味产品。 由于调味料含有大量的糖和钠，会刺激食欲，因此，细嚼慢咽、少量食用不含添加剂的产品，将有助于满足您对口感的渴望。1614126.10.10
- 03评论我很难在挑选商品时仔细查看每一种配料表，所以我通常只买我经常吃的。 如果我必须仔细查看每一样配料，那买菜就太麻烦了。2824226.10.14
- 04982126.10.25
- 05534126.10.22
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- 09
如果我急于求成，强迫自己减肥，反而感觉减不下来，只会让我压力更大……！！[4]
451026.10.19 - 10
你如何设定饮食目标周期？[11]
481026.10.18
- 04
我开始慢跑。[10]
583126.10.16 - 05
你如何设定饮食目标周期？[11]
481026.10.18 - 06531126.10.20
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- 10
如果你在节食期间经常外出就餐，你会根据哪些标准来选择菜单？[8]
556326.10.21
- 04
中秋节假期我吃得太多了。[26]
1302026.09.29 - 05
饮食计划中应该包含蛋白质吗？[20]
2805426.10.12 - 064984026.10.09
- 07
你通常做哪种运动？[23]
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如何避免节食减肥后出现反弹？[22]
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年龄真是一件可怕的事。[22]
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我听说黑米对减肥有好处，所以我应该确保自己知道正确的食用方法。[20]
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