Ngay cả khi ăn kiêng, thành phần cơ thể vẫn có thể thay đổi, ngay cả khi cân nặng không thay đổi nhiều.

Việc cân nặng của bạn không thay đổi không có nghĩa là chế độ ăn uống của bạn không có sự thay đổi.
Tỷ lệ mỡ cơ thể so với khối lượng cơ bắp có thể thay đổi tùy thuộc vào chế độ tập luyện và ăn uống.

Do đó, việc đánh giá sự tiến bộ chỉ dựa trên cân nặng là không phù hợp.
Việc kiểm tra đồng thời chu vi vòng eo, thành phần cơ thể và mức độ hoạt động thể chất là rất hữu ích.

Đặc biệt, việc giảm lượng thức ăn quá mức có thể dẫn đến giảm khối lượng cơ bắp.
Việc lập kế hoạch ăn uống và tập luyện có thể duy trì lâu dài là rất quan trọng.