Tại sao sức mạnh thể chất lại giảm trước cân nặng khi bạn ăn kiêng trong thời gian dài?

여리나

기력이 떨어지는 거같아요
탄수화물을 조절하기도 하니까요 ㅠㅠ

너랑 나랑♡

근육량이 중요하다고 했어요! 평생 이렇게 먹을수없으니 단백질 잘챙기고 장기로 할수있는 음식으로 다이어트해야될것같아요..한번의 특식을 넣구요
힘이 있어야 살도 뺄수있는것같아요! 근데 저도 체중을 보게되더라구요....평생 숙제같은..

숲과 나무

평소보다 먹는 양이 적으니 그럴수 있을듯요!
근육량은 다이어트 및 건강에 되게 중요해요

서여사

아무래도 평소 유지하던 체중이 줄게 되면 체력도 같이 떨어질수 있지요.
비타민 같은것도 잘 챙겨드세요~

주여니2

그래서 영양 보충 잘 하면서 다이어트 해야 되는것 같아요.
기본적으로 잠도 잘 자야 되구요. 체력이 있어야 다이어트도 하니깐요

담율로

그럴 수 있어요. 다이어트를 오래 하다 보면 체중은 계속 줄어도 체력이 먼저 떨어지는 느낌이 생길 수 있는데, 보통 한 가지 이유보다는 여러 가지가 겹쳐서 그래요.
섭취 열량이 너무 낮아짐 → 몸이 운동에 쓸 에너지가 부족해져서 쉽게 지쳐요.
탄수화물을 지나치게 줄임 → 운동할 때 바로 사용할 수 있는 글리코겐이 부족해져서 힘이 빨리 빠질 수 있어요.
근육량 감소 → 장기간 칼로리 제한을 하면 지방뿐 아니라 근육도 줄 수 있어서 같은 운동도 더 힘들게 느껴질 수 있어요.
단백질·철분·비타민 등 영양 부족 → 피로감이나 운동능력 저하로 이어질 수 있어요.
운동은 계속 세게 하는데 회복은 부족한 경우 → 특히 매일 유산소나 고강도 운동을 하면 피로가 누적될 수 있고요.
수면 부족도 생각보다 영향이 커요. 먹는 건 줄이고 운동은 늘렸는데 잠까지 부족하면 체력이 확 떨어진 느낌이 들 수 있어요.
그래서 장기간 다이어트 중이라면 체중을 더 빨리 빼는 것보다 운동할 힘이 남아 있는지도 중요한 기준으로 보는 게 좋아요.

정종종

너무 공감돼요 ㅜㅜ 다이어트를 오래 하면 체중은 줄어도 기초대사량이 떨어지고 근손실이 오면서 체력이 먼저 깎이는 경우가 많더라고요! 그래서 체중 숫자에만 집중하기보다는 근육량이랑 체력을 같이 체크해 주는 게 정말 중요한 것 같아요. 식단에 단백질 비중을 조금 더 늘려보시고, 영양제(멀티비타민, 마그네슘 등) 챙겨 드시면서 휴식도 병행해 보세요! 힘내세요