Tỷ lệ giữa chạy bộ và đi bộ nhanh để giảm cân là bao nhiêu?

Đi bộ nhanh và chạy bộ khi tập thể dục

Khi đã quyết tâm tập thể dục, tôi thường tập luân phiên khoảng một tiếng đồng hồ.

Khi tập thể dục để giảm cân

Tỷ lệ giữa hai yếu tố này nên là bao nhiêu?

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

👉 다이어트 정보 보러가기
bình luận8
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    원희
    BEST
    체중감량이 목적이고 1시간을 번갈아 한다면 파워워킹 40~45분, 달리기 15~20분 정도가 무난해요
    달리기는 칼로리 소모가 크지만 관절 부담이 있어, 초보자나 무릎이 약한 경우에는 파워워킹 50분, 달리기 10분처럼 걷기 비중을 더 높이는 게 좋아요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    곰곰미
    BEST
    저는 관절때문에 달리기는 안하고 파워워킹을 하고있어요!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    므찌당당
    BEST
    인터벌식으로 하시는군요,
    체력소모가 많이 될꺼 같네요 저는 전속력 달리기 10분정도하고 걷는건 빠르게 30분 이상하려고해요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    서여사
    인터벌이 좋은거 같더라구요.
    걷기와 뛰기 번갈아 가면서 하는거요 ~
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    숲과 나무
    nhà văn
    맞는 말씀인듯요!
    인터벌이 해보면 좋더라구요.