Diet Talk

What is the ratio of running to power walking for weight loss?

2026.08.21 21:07

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Power walking and running when exercising

When I set my mind to exercising, I alternate for about an hour.

When exercising to lose weight

What should be the ratio of these two?

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

Comments8

원희

BEST

체중감량이 목적이고 1시간을 번갈아 한다면 파워워킹 40~45분, 달리기 15~20분 정도가 무난해요
달리기는 칼로리 소모가 크지만 관절 부담이 있어, 초보자나 무릎이 약한 경우에는 파워워킹 50분, 달리기 10분처럼 걷기 비중을 더 높이는 게 좋아요

2026.08.21 22:09

곰곰미

BEST

저는 관절때문에 달리기는 안하고 파워워킹을 하고있어요!

2026.08.22 23:55

므찌당당

BEST

인터벌식으로 하시는군요,
체력소모가 많이 될꺼 같네요 저는 전속력 달리기 10분정도하고 걷는건 빠르게 30분 이상하려고해요

2026.08.24 23:56

서여사

인터벌이 좋은거 같더라구요.
걷기와 뛰기 번갈아 가면서 하는거요 ~

2026.08.26 09:59

숲과 나무

Author

맞는 말씀인듯요!
인터벌이 해보면 좋더라구요.

2026.08.26 16:00