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PENGUMUMAN

Diet Talk

Berapakah rasio antara lari dan jalan cepat untuk menurunkan berat badan?
2026.08.21 21:07
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Jalan cepat dan lari saat berolahraga

Ketika saya bertekad untuk berolahraga, saya melakukan gerakan bergantian selama sekitar satu jam.

Saat berolahraga untuk menurunkan berat badan

Berapakah seharusnya perbandingan antara keduanya?

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komentar8
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    원희
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    체중감량이 목적이고 1시간을 번갈아 한다면 파워워킹 40~45분, 달리기 15~20분 정도가 무난해요
달리기는 칼로리 소모가 크지만 관절 부담이 있어, 초보자나 무릎이 약한 경우에는 파워워킹 50분, 달리기 10분처럼 걷기 비중을 더 높이는 게 좋아요
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    곰곰미
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    저는 관절때문에 달리기는 안하고 파워워킹을 하고있어요!
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    므찌당당
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    인터벌식으로 하시는군요,
체력소모가 많이 될꺼 같네요 저는 전속력 달리기 10분정도하고 걷는건 빠르게 30분 이상하려고해요
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    서여사
    인터벌이 좋은거 같더라구요.
걷기와 뛰기 번갈아 가면서 하는거요 ~
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    숲과 나무
    Penulis
    맞는 말씀인듯요!
인터벌이 해보면 좋더라구요.