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Quel est le ratio entre la course à pied et la marche rapide pour perdre du poids ?
2026.08.21 21:07
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Marche rapide et course à pied pendant l'exercice

Lorsque je me mets au sport, j'alterne les exercices pendant environ une heure.

Faire de l'exercice pour perdre du poids

Quel devrait être le rapport entre ces deux valeurs ?

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commentaire8
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    원희
    BEST
    체중감량이 목적이고 1시간을 번갈아 한다면 파워워킹 40~45분, 달리기 15~20분 정도가 무난해요
달리기는 칼로리 소모가 크지만 관절 부담이 있어, 초보자나 무릎이 약한 경우에는 파워워킹 50분, 달리기 10분처럼 걷기 비중을 더 높이는 게 좋아요
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    곰곰미
    BEST
    저는 관절때문에 달리기는 안하고 파워워킹을 하고있어요!
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    므찌당당
    BEST
    인터벌식으로 하시는군요,
체력소모가 많이 될꺼 같네요 저는 전속력 달리기 10분정도하고 걷는건 빠르게 30분 이상하려고해요
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    서여사
    인터벌이 좋은거 같더라구요.
걷기와 뛰기 번갈아 가면서 하는거요 ~
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    숲과 나무
    Écrivain
    맞는 말씀인듯요!
인터벌이 해보면 좋더라구요.