家族のご飯を食べながらダイエットするのは難しいです。

私は食事とサラダや鶏の胸肉を食べようとしても、

家族を食べるチゲを煮ておかずを作ると

自然に味を見て

結局のようにスプーンを聞くようになりますね。

だからといって、私の食事まで別々に食べて食べようと思うけど、増えて面倒なのですぐ疲れてしまいます。

家族と一緒に食事しながらも無理なく減量に成功した方は、いつもご飯をどうやって調節していくのか

ノウハウを教えてください。