È normale aumentare di peso prima e dopo il ciclo mestruale?

Di solito seguo una dieta equilibrata e faccio esercizio fisico con regolarità, ma sono preoccupata perché improvvisamente il mio corpo si gonfia e prendo 1 o 2 kg con l'avvicinarsi del ciclo. Non ho mangiato molto, ma mi sento pesante e la pancia sembra essersi ingrossata, quindi mi agito senza motivo.

Soprattutto prima del ciclo, il mio appetito aumenta più del solito e ho costantemente voglia di dolci o carboidrati. Ogni volta che succede, mi stresso perché temo che la mia dieta non stia funzionando. Il mio peso torna gradualmente alla normalità una volta iniziato il ciclo, ma dato che questo accade ogni mese, mi chiedo se sia un fenomeno normale.

C'è qualcun'altra che, come me, sperimenta un aumento di peso o gonfiore prima e dopo il ciclo mestruale? Mi chiedo se l'aumento di peso sia dovuto ad accumulo di grasso o a una temporanea ritenzione idrica. Vorrei anche sapere se è meglio mantenere la mia solita dieta in questo periodo, oppure se è preferibile essere un po' più flessibile.