Comment les personnes occupant des emplois sédentaires peuvent-elles augmenter leur niveau d'activité ?

Bonjour. Je passe beaucoup de temps assis au travail et je bouge donc très peu. Comment puis-je, dans ce cas, augmenter mon niveau d'activité physique au travail ?

Mon trajet domicile-travail n'est pas long, et je reste assis presque toute la journée. Même si j'arrive à faire un peu d'exercice après le travail, mes horaires sont beaucoup plus longs, donc on peut dire que je suis assis presque toute la journée… Avec ce mode de vie, mon niveau d'activité est forcément faible.

Comme je ne suis pas très active, mon régime alimentaire progresse lentement et j'ai l'impression que mon métabolisme de base diminue.

Quel serait un bon moyen d'augmenter les niveaux d'activité ?