久坐工作者如何增加活动量？

바다사랑태양

오래 앉아 근무하시면 활동량 늘리기가 참 고민되시겠어요.
한 시간마다 알람을 맞춰두고 스탠딩 스트레칭을 1분씩 해보세요.
화장실이나 물을 마시러 갈 때 돌아가거나 계단을 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
앉아있을 때 발뒤꿈치를 들었다 내리는 까치발 운동도 도움이 됩니다^^

므찌당당

점심시간에 가볍게 걷거나 제자리에서 뒷꿈치 들기해요
의식적으로 30분에 한번은 일어나서 걸어다니자 생각합니다

고고서

저는 출퇴근시 계단이용 하고 있습니다. 점심먹고 산책하고 일할때 틍틈히 스트레칭 해보세요

꼬영이

운동시간을 따로 만들어야 좋겠지만 그러지 못할땐 하루동안 움직이는 횟수를 늘려보세요. 출퇴근시간 조금 걷기, 화장실갈때  계단이용, 점심시간에 빠르게 걷기,의자에서 종아리 올리기 등 틈틈히 해보세요

원희

하루 종일 앉아서 일하는 직장이라면 퇴근 후 운동만으로는 부족하게 느껴질 것 같아요. 
근무시간에 계속 운동할 수도 없으니 업무 중 자연스럽게 움직이는 시간을 조금씩 늘리는 방법이 제일 나을 것 같아요.
1시간에 한번씩 일어나서 물을 가지러 가거나, 전화할때 걸어다니거나, 점심 식후 걷기 같은 방법으로요

lemon송

저도 앉아있는 시간이 길어서 걱정이었는데요.
틈틈히 스트레칭 해주는게 큰 도움이 되더라구요. 그리고 일부러 계단 찾아서 다닙니다.ㅎ

여리나

저는 출퇴근 길에 조금 더 걸어요
아니면 점심시간에 꼭 산책을해요