¿Cómo pueden las personas con trabajos sedentarios aumentar sus niveles de actividad física?

Hola. Paso mucho tiempo sentado en el trabajo, así que me muevo muy poco. En ese caso, ¿cómo puedo aumentar mi nivel de actividad durante la jornada laboral?

Mi trayecto al trabajo no es largo y paso casi toda mi jornada laboral sentada. Aunque consigo hacer algo de ejercicio después del trabajo, mis horas laborales son mucho más largas, así que se podría decir que paso casi todo el día sentada... Con este estilo de vida, es lógico que mi nivel de actividad sea bajo.

Como no soy muy activo, mi dieta avanza lentamente y tengo la sensación de que mi metabolismo basal está disminuyendo.

¿Cuál sería una buena manera de aumentar los niveles de actividad física?