Bagaimana orang-orang dengan pekerjaan yang kurang aktif secara fisik dapat meningkatkan tingkat aktivitas mereka?

Halo. Saya menghabiskan banyak waktu duduk saat bekerja, jadi saya jarang bergerak. Dalam hal ini, bagaimana saya bisa meningkatkan tingkat aktivitas saya selama bekerja?

Perjalanan saya ke tempat kerja tidak jauh, dan saya duduk hampir sepanjang jam kerja. Meskipun saya berhasil menyempatkan diri berolahraga setelah bekerja, jam kerja saya jauh lebih panjang, jadi bisa dibilang saya duduk hampir sepanjang hari... Dengan gaya hidup seperti ini, tingkat aktivitas saya secara alami cenderung rendah.

Karena saya tidak terlalu aktif, diet saya berjalan lambat, dan rasanya tingkat metabolisme basal saya menurun.

Apa cara yang baik untuk meningkatkan tingkat aktivitas?