영주
BESTJ'ai choisi cette méthode car je ne pouvais pas me passer de pain pendant mon régime...
2026.08.26 13:43
J'adore tellement le pain et les hamburgers que j'ai inventé cette méthode en cherchant un moyen de les préparer !
Au lieu de simplement résister aveuglément aux hamburgers parce que je suis au régime, je les ai analysés haha.
Si vous équilibrez bien les proportions de glucides, de protéines et de lipides, cela peut constituer un excellent repas, donc pour chaque chaîne de hamburgers
Nous faisons tourner les aliments !
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Le hamburger au filet de maman
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Composé d'un steak de blanc de poulet, ce burger est riche en protéines et pauvre en matières grasses, ce qui en fait le burger préféré des personnes au régime ! (Il est encore meilleur avec moins de sauce !)
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Lotteria Hot Crispy Burger / Cheeseburger classique
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C'est un bon apport en protéines, et consommé seul, il est relativement pauvre en calories et en sucre.
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Quarter Pounder avec fromage / McSpicy Shanghai Burger de McDonald's
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Il est principalement composé de galettes de pur bœuf ou de blanc de poulet, ce qui le rend utile pour l'apport en protéines.
J'ai encore mangé un Shanghai Burger à midi aujourd'hui ! Je n'ai pas pris de frites ni de cola, alors je l'ai accompagné d'eau gazeuse ou de vinaigre de cidre !
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- 01CommentairesJ'avais du mal à suivre un régime mono-alimentaire car je m'en lassais vite. Essayez plutôt une alimentation saine et variée : un mélange équilibré de glucides, de protéines et de lipides, avec beaucoup de légumes.210026.10.26
- 02CommentairesLors d'une phase de stagnation, votre corps s'est adapté à votre poids actuel ; de petits changements sont donc efficaces. Au niveau de votre alimentation, essayez de varier les types de glucides ou d'augmenter légèrement votre consommation de protéines, et essayez de boire plus de 2 litres d'eau par jour. Pour l'exercice, je vous recommande d'intégrer des séances de course fractionnée à haute intensité ou de nouveaux exercices de musculation à votre routine actuelle afin de stimuler votre corps. Soyez patient(e) ; maintenez un rythme régulier et j'espère que vous parviendrez à sortir de cette phase de stagnation !131126.10.26
- 03CommentairesIl arrive qu'on se sente comme ça après un entraînement intensif. Du coup, j'ai constaté que faire des pauses de temps en temps était en fait plus bénéfique.201026.10.25
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- 02CommentairesSi vous souffrez de problèmes articulaires, plutôt que de vous forcer à marcher ou à courir, il est préférable de commencer par des exercices doux pour les articulations, comme la natation ou l'aquagym. Vous pouvez également commencer par faire du vélo d'appartement à un rythme modéré, sans ressentir de douleur. Comme une alimentation équilibrée est aussi importante pour la perte de poids, évitez d'augmenter trop l'intensité de vos entraînements et essayez de faire de l'exercice régulièrement. Si la douleur persiste, il est conseillé d'en identifier la cause.703026.10.17
- 03CommentairesEn cas de stagnation, je pense qu'il serait utile de revoir votre alimentation et votre programme d'exercice. Parfois, la perte de poids se déroule bien au début, mais le niveau d'activité peut diminuer insidieusement. Il serait judicieux de vous peser chaque semaine et, si votre poids reste inchangé pendant deux ou trois semaines, essayez d'ajuster progressivement vos collations ou votre programme d'entraînement. J'ai constaté qu'il est plus important d'adopter des changements que l'on peut maintenir sur le long terme que de se priver de nourriture !582026.10.20
- 01CommentairesLa graisse abdominale est particulièrement tenace et difficile à éliminer, ce qui préoccupe beaucoup de personnes. Pour la gérer plus efficacement, combinez exercices abdominaux et alimentation contrôlée. Plutôt que de chercher à perdre du poids rapidement, essayez de contrôler régulièrement vos repas du soir et de faire des exercices cardio légers. Je vous souhaite de garder le moral et j'ai hâte de constater les progrès !6594226.10.14
- 02CommentairesJe recommande de consommer une petite quantité de produits 100 % lyophilisés, composés d'ingrédients naturels et sans assaisonnements ajoutés, plutôt que des produits assaisonnés du commerce. Les assaisonnements étant riches en sucre et en sodium, ce qui peut stimuler l'appétit, mâcher lentement et en petites portions des produits sans additifs vous aidera à satisfaire votre envie de texture.1684126.10.10
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