[건강칼럼] 허리디스크, 왜 생기고 왜 반복될까? 증상부터 비수술 관리까지

 

안녕하세요, 리봄한방병원 문지환 원장입니다.

 

허리가 뻐근하고 통증이 반복되다 보면 “설마 디스크 아닐까…?”라는 걱정, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 

 

허리디스크는 갑자기 생기는 병처럼 느껴지지만, 실제로는 오랜 자세 습관과 정렬의 무너짐이 누적된 결과인 경우가 많습니다. 

특히 허리 통증이 엉덩이나 다리까지 번지는 느낌이 있다면 더 신경 써야 하죠.

오늘은 허리디스크가 어떻게 시작되고, 왜 반복되며, 구조 중심의 비수술적 접근이 왜 중요한지 이야기해 보겠습니다. 편안하게 읽어 보세요!

 

허리디스크는 왜 생길까요?

👉 오래 쌓인 자세와 정렬 문제로 디스크에 부담이 집중되기 때문

 

허리디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하는 추간판이 지속적인 압력을 견디지 못해 한쪽으로 밀려 신경을 자극하는 상태예요.

이 압력은 어느 날 갑자기 생기기보다,

 

✔ 장시간 앉아 있는 습관
✔ 허리를 굽힌 채 일하는 패턴
✔ 푹 꺼진 소파에 기대는 생활
✔ 골반·요추 정렬의 흐트러짐

 

이렇게 일상 속 작은 습관들이 오랫동안 누적되며 만들어집니다.

특히 추간판은 뒤쪽이 상대적으로 약해 반복된 자세 부담이 쌓이면 뒤로 밀려나기 쉬운 구조라 문제를 키우게 됩니다.

 

 

“갑자기 삐끗!” 하기 전에 이미 허리는 오래 전부터 신호를 보내고 있었을 수 있어요.

통증만 보지 말고, 허리를 둘러싼 정렬을 함께 생각해보는 것이 중요합니다.

 

 

허리디스크가 생기면 어떤 증상이 나타날까요?

👉허리만의 문제로 끝나지 않고 다리까지 이어질 수 있어요

 

허리 통증이 전부가 아닙니다. 

 

디스크가 신경을 자극하면 통증이

✔ 엉덩이
✔ 허벅지
✔ 종아리
✔ 발까지

방사통 형태로 이어질 수 있어요.

또한 장시간 앉아 있을 때, 허리를 굽히거나 과하게 젖힐 때 증상이 심해질 수 있고, 잘못된 스트레칭이 오히려 악화 요인이 되기도 합니다.

 

 

 

이런 경우라면 꼭 확인이 필요합니다

허리 통증 + 다리 저림/당김이 함께 나타난다면 신경 자극 여부를 확인해야 합니다.

 

 

허리디스크는 왜 반복될까요?

👉통증이 줄었다고 “정렬이 회복된 것”은 아니기 때문

 

증상이 좋아졌다고 해서 구조가 회복된 것은 아닙니다.

정렬 문제가 해결되지 않으면 같은 부위에 다시 압력이 집중되고, 결국 ‘다시 밀려나기 쉬운 환경’이 그대로 유지됩니다.

 

원래 허리는 앞으로 완만한 C자 곡선(요추 전만)을 유지해야 안정적인데,

이 전만이 무너지면 디스크 특정 부위에 부담이 몰리고 추간판이 대신 버티게 됩니다.

 

그래서 많은 분들이 겪는 패턴
✔ 좋아짐 → 방심 → 다시 악화…

 

이는 ‘디스크가 약해서’라기보다,
허리–골반–고관절 축이 무너진 상태가 지속되기 때문인 경우가 많아요.

 

 

 

비수술적 접근, 왜 ‘척추 정렬 회복’이 중요할까요?

👉‘디스크가 밀렸다’보다 ‘왜 밀렸는가’를 해결하는 접근

 

척추정렬회복술은 허리만 따로 보는 것이 아니라,

 

✔ 허리
✔ 골반
✔ 고관절

 

이 축을 함께 평가하며 무너진 정렬을 바로잡는 데 초점을 둡니다.

정렬이 제자리로 돌아오면 디스크에 집중되던 압력이 완화되고, 

신경에 가해지는 부담이 줄어들어 보다 회복 친화적인 환경이 만들어집니다.

 

 

핵심은 단순히 “통증 줄이기”가 아니라, 재발을 줄이기 위해 원인을 해결하는 것이에요.

 

 

FAQ

Q1. 허리디스크, 꼭 수술해야 하나요?

A1. 대부분은 비수술적 방법으로도 회복이 가능합니다.
다만 신경 마비, 근력 저하, 배뇨장애처럼 기능 변화가 있다면 수술이 필요한 경우가 있어요.

 

Q2. 스트레칭은 하면 좋은가요?

A2. 모든 스트레칭이 좋은 것은 아닙니다.
허리를 과하게 굽히거나 젖히는 동작은 오히려 압력을 증가시킬 수 있어, 개인 상태에 맞게 진행하는 것이 중요합니다.

Q3. 통증이 사라지면 완치일까요?

A3. 통증 감소는 회복의 일부일 뿐, 정렬 문제와 생활습관이 개선되지 않으면 재발 가능성은 남아 있습니다.

 

 

 

결론

허리디스크는 단순히 한 번의 충격으로 생기는 병이 아니라, 

생활습관과 정렬 문제의 누적 결과인 경우가 많습니다.

따라서 일시적인 통증 완화보다,

 

✔ 허리–골반–고관절 구조 균형 회복
✔ 생활 습관 점검
✔ 정렬 중심의 접근

 

이 함께 이루어지는 것이 재발을 줄이는 핵심입니다.

만약 통증이 반복되거나 오래 지속된다면 현재 정렬 상태를 정확히 점검해보고, 디스크에 부담이 집중되는 원인을 확인해 주세요.

 

“통증이 아니라, 구조를 바로잡는 것”

편안한 일상으로 돌아가기 위한 가장 중요한 출발점입니다.

 

 

리봄한방병원 강남점

문지환 원장

 

경희대학교 한의과대학 졸업

경희대학교 한의과대학원 박사과정

경희대학교 한의과대학 외래교수

전) 사상의학반룡한의원 원장

전) 전남대학교 화순노인전문병원 한방과장

척추도인안교학회 총무이사

대한한의학회 회원

대한한방내과학회 회원

대한침구의학회 회원

대한상한금궤의학회 회원

한방관절재활학회 연구위원

한방비만학회 회원

 

 

 

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