나만의운동템---막대봉들고 스트레칭

작년에 오십견에 버금가는 통증이 있어서 물리치료

받았었는데, 쌤이 나무막대봉으로 스트레칭 하라고

가르쳐주셨어요..페인트가게 가면 팔아요.

길이 155cm입니다. 손에 봉을 들고 

팔 벌려서 봉을 몸 앞으로 넘기고 뒤로 넘겨서 일정횟수

왔다갔다합니다. 또 봉을 사선으로 들고 오른쪽으로 360도 돌리고 왼쪽으로 360도 돌리는 10회반복.

봉을 양어깨에 올려 손으로 잡고 스쿼트 50회~100회 

들어갑니다.

봉을 세워 한 손으로 잡고 생활스트레칭합니다.

양쪽 다리 번갈아 가며 한쪽 다리씩 벌려 앞뒤로 흔들고 

발레처럼 다리벌려 늘려줍니다.

다양한 스트레칭은 하기 나름입니다.

뻐근한 근육을 풀리게 도와줍니다.