我的专属运动装备——拿着棒子做拉伸

去年我有类似肩周炎的剧烈疼痛，所以接受了物理治疗

我收到了，老师让我用木棒棒进行拉伸。

他教我了……去油漆店可以买得到。

长度为155厘米。手持棍子。

双臂张开，将棒子从前面传到后面，重复一定次数

来回移动。然后斜着拿起棒子，向右旋转360度，再向左旋转360度，重复10次。

将杠铃放在双肩上，用手握住，做50到100次深蹲

我进去。

用一只手撑起柱子进行日常拉伸。

交替用两条腿，一条腿向前后摇晃

像芭蕾舞一样伸展双腿。

各种拉伸取决于你的选择。

帮助缓解僵硬的肌肉。