Il mio attrezzo per l'esercizio---stendere con un bastone

L'anno scorso ho avuto un dolore simile a quello della frozen shoulder, quindi ho fatto fisioterapia.

L'ho ricevuto, il maestro mi ha detto di fare stretching con un bastoncino di legno.

Mi hanno insegnato... Si vende nei negozi di vernici.

La lunghezza è di 155 cm. Tiene un bastone in mano.

Allarga le braccia, passa il bastone davanti al corpo e poi dietro, ripetendo un certo numero di volte

Si muove avanti e indietro. Inoltre, tiene un bastone in diagonale, ruota di 360 gradi a destra e di 360 gradi a sinistra, ripetendo tutto per 10 volte e mezza.

Esercizio di squat con il bastone appoggiato su entrambe le spalle, tenendolo con le mani, da 50 a 100 volte

Entriamo.

Sollevare un'asta e tenerla con una mano mentre si eseguono esercizi di stretching per la vita.

Alternando le gambe, apri una gamba alla volta e scuotila avanti e indietro.

Allunga le gambe come in un balletto.

Diversi tipi di stretching dipendono dalla propria scelta.

Aiuta a rilassare i muscoli tesi.