Peralatan olahraga pribadi saya---menggunakan tongkat untuk peregangan

Tahun lalu, saya mengalami nyeri yang setara dengan nyeri bahu beku, sehingga menjalani fisioterapi

Saya sudah menerimanya, tapi guru menyuruh saya melakukan peregangan dengan tongkat kayu.

Dia mengajarkan saya.. Kalau ke toko cat, mereka menjualnya.

Panjangnya 155cm. Memegang tongkat di tangan.

Lipat tongkat ke depan tubuh dengan lengan terbuka, lalu ke belakang, lakukan sejumlah kali tertentu

Saya pergi-pulang. Kemudian memegang tongkat secara diagonal dan memutar 360 derajat ke kanan dan ke kiri sebanyak 10 kali.

Angkat beban di bahu kanan dan kiri, pegang dengan tangan, lakukan squat sebanyak 50 hingga 100 kali

Saya akan masuk.

Mengangkat tongkat dengan satu tangan dan melakukan peregangan kehidupan.

Mengayunkan satu kaki ke depan dan ke belakang secara bergantian dengan membuka kedua kaki.

Seperti balet, rentangkan kaki lebar-lebar.

Berbagai jenis peregangan tergantung pada pilihan masing-masing.

Membantu meredakan otot yang kaku.