Dụng cụ tập luyện riêng của tôi---dùng gậy để kéo giãn cơ thể

Năm ngoái, tôi đã trải qua cơn đau tương đương với đau vai cấp, nên đã điều trị vật lý trị liệu

Tôi đã nhận rồi, thầy bảo tôi tập thể dục kéo giãn bằng que gỗ.

Bạn đã dạy tôi rồi.. Khi đi đến cửa hàng sơn, họ bán nó.

Chiều cao 155cm. Cầm cây trong tay

Giang rộng tay, đưa cây gậy về phía trước rồi về phía sau một số lần nhất định

Lặp lại việc đi qua đi lại. Lại cầm cây gậy chéo và quay 360 độ sang phải rồi 360 độ sang trái, lặp lại 10 lần.

Đặt thanh tạ lên vai hai bên, cầm bằng tay và thực hiện 50 đến 100 lần squat

Tôi đang vào.

Đứng thẳng, giữ cây bằng một tay và thực hiện các động tác kéo giãn trong sinh hoạt hàng ngày.

Lặp lại việc mở rộng một chân rồi lắc qua lại phía trước và phía sau của cả hai chân lần lượt

Giống như múa ba lê, mở rộng chân ra.

Các bài tập kéo giãn đa dạng phụ thuộc vào cách thực hiện của bạn.

Giúp giảm căng thẳng cơ bắp mệt mỏi.