Mi propio equipo de ejercicio---Estiramiento con barra

El año pasado tuve un dolor comparable a la capsulitis adhesiva y recibí fisioterapia.

Me lo dieron, pero el maestro me dijo que hiciera estiramientos con una barra de madera.

Me enseñaron... venden en la tienda de pinturas.

Mide 155 cm. Sostiene un bastón en la mano.

Extiende los brazos, pasa la barra hacia adelante y hacia atrás varias veces.

Va y viene. Además, sostenga la barra en diagonal, gire 360 grados a la derecha y luego 360 grados a la izquierda, repitiendo 10 veces y media.

Realizar 50 a 100 sentadillas sosteniendo una barra sobre ambos hombros y sujetándola con las manos

Estoy entrando.

Levantando una estaca y sosteniéndola con una mano, realiza estiramientos diarios.

Mover una pierna hacia adelante y hacia atrás alternando las piernas.

Se extienden las piernas como en ballet.

La variedad de estiramientos depende de ti.

Ayuda a aliviar los músculos tensos.