我的專屬運動裝備---拿著棒子做伸展運動

去年因肩周炎般的疼痛接受了物理治療

我已經收到了，老師讓我用木棒棒進行伸展。

他教我了……去油漆店就有賣。

長度為155公分。手持棍子。

雙臂張開，將棒子從身前傳過，再傳到身後，重複一定次數

來回移動。再用棒子斜著拿起，向右旋轉360度，然後向左旋轉360度，重複10次。

將槓鈴放在雙肩上，用手握住，做50到100次深蹲

我進去了。

用一隻手扶著柱子站立，進行日常伸展運動。

交替用雙腿前後擺動，左右交替擴展一條腿

像芭蕾舞一樣伸展雙腿。

各種伸展運動取決於個人喜好。

幫助舒緩僵硬的肌肉。