私だけの運動アイテム---棒を持ってストレッチ

去年、五十肩に匹敵する痛みがあったため、理学療法を受けました。

もらったけど、先生が木の棒でストレッチするように言った。

教えてくれました。ペイント店に行けば売っています。

長さは155cmです。手に棒を持って

両腕を広げて棒を体の前に渡し、次に後ろに渡して一定回数行う

行き来します。再び棒を斜めに持ち、右側に360度回し、左側に360度回すのを10回繰り返します。

両肩に棒を乗せて手で持ち、スクワットを50回から100回行う

入ります。

棒を立てて片手でつかみ、生活ストレッチをします。

両方の脚を交互に開き、一方の脚ずつ前後に揺らす。

バレエのように脚を広げて伸ばします。

さまざまなストレッチはやり方次第です。

こわばった筋肉をほぐすのを助けます。