Mon propre équipement d'exercice---Étirements avec une barre

L'année dernière, j'ai eu une douleur comparable à celle de l'épaule gelée, ce qui m'a conduit à une physiothérapie.

Je l'avais reçu, mais le professeur m'a dit de faire des étirements avec une baguette en bois.

Il vous a appris... vous pouvez l'acheter dans un magasin de peinture.

Il mesure 155 cm. Il tient un bâton dans la main.

Faire passer le bâton devant le corps en levant les bras, puis le faire passer derrière le corps, répéter un certain nombre de fois

Je vais et je viens. Ensuite, je tiens la barre en diagonale, la tourne de 360 degrés vers la droite, puis de 360 degrés vers la gauche, répété 10 fois.

Soulever un bâton posé sur les deux épaules, le tenir avec la main et faire 50 à 100 squats

Je vais entrer.

Se tenir debout, tenir la tige d'une main et faire des étirements de la vie.

Se balancer d'un côté à l'autre en écartant une jambe à la fois, d'avant en arrière

Étirez vos jambes comme en ballet.

Les étirements variés dépendent de la manière dont ils sont effectués.

Aide à détendre les muscles tendus.