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바다
[건강목표]💪짬날때 어깨 스트레칭 동작 하기
소통하느라 폰을 많이 잡고 있었더니 어깨 통증이 있어요.
그래서 오늘은 스트레칭에 집중 합니다.
과거 요가를 몇년 배워서 혼자 하는 동작들이 있어요.
그래서 폴더 처럼 접기도 잘되요^^
목디스크가 생기면 팔이 저려져요.
늘 바른자세와 스트레칭을 해주면 좋아요.
이건 목을 풀어 주는 도구에요.
10분 정도 지압해줬어요.
나머지는 요가동작과 홈트 동작으로 어깨 중심으로 풀어 줍니다.
💪하루 두번 정도만 체크해서 해주시면 좋겠어요.
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