식후15분걷기 운동의 중요성

세계일보 기사 보고 있었는데요

걷기운동의 꿀정보 공유합니다^^ 

역시나 체중감량은 물론 혈당, 혈압조절까지 가능한 식후 15분 걷기가 넘 좋은 운동이었네요 앞으로도 지금처럼 식후 걷기 더 열심히 걸어야겠어요

단!! 효과를 극대화하려면 걷는 속도도 중요하다고 해요 전문가들은 “분당 130보 이상, 대화는 가능하지만 노래는 어려운 정도”의 속도를 권장한다고 하네요 이는 피부에 가벼운 땀이 나고 숨이 약간 찰 정도의 중강도 운동에 해당되는 걷기운동이라고 하니 참고하세요^^

*출처 : 세계일보 기사