Tầm quan trọng của việc đi bộ 15 phút sau bữa ăn

Tôi đang xem bài báo của tờ Segye Ilbo.

Chia sẻ những thông tin hữu ích về tập đi bộ^^

Quả thật, đi bộ sau bữa ăn trong 15 phút không chỉ giúp giảm cân mà còn kiểm soát đường huyết và huyết áp, là một bài tập vô cùng tốt. Từ nay về sau, tôi sẽ cố gắng đi bộ sau bữa ăn như hiện tại hơn nữa.

Đúng vậy!! Để tối đa hóa hiệu quả, tốc độ đi bộ cũng rất quan trọng. Các chuyên gia khuyên rằng “tốc độ trên 130 bước/phút, có thể trò chuyện nhưng khó hát” là phù hợp. Đây là mức độ vận động trung bình, khiến da có chút mồ hôi nhẹ và hơi thở hơi gấp, phù hợp với đi bộ thể dục, các bạn hãy tham khảo nhé^^

Nguồn: Bản tin Thế giới