食後15分のウォーキング運動の重要性

世界日報の記事を見ていました。

ウォーキング運動の素晴らしい情報を共有します^^

やはり体重減少だけでなく血糖値や血圧のコントロールも可能な食後15分のウォーキングは非常に良い運動でしたね。これからも今のように食後のウォーキングをもっと一生懸命続けていきたいです。

ただし!! 効果を最大化するには歩く速度も重要だそうです。専門家は「1分間に130歩以上、会話は可能だが歌うのは難しい程度」の速度を推奨しているとのことです。これは肌に軽い汗が出て息が少し上がる程度の中強度の運動に該当するウォーキング運動なので、参考にしてください^^

出典：世界日報の記事