L'importance de la marche 15 minutes après un repas

Je regardais un article du journal Segye Ilbo.

Je partage des informations précieuses sur la marche^^

Comme prévu, la marche après le repas, qui permet de perdre du poids ainsi que de contrôler la glycémie et la pression artérielle, est un exercice excellent. À l'avenir, je vais continuer à marcher encore plus assidûment après les repas, comme je le fais maintenant.

Pour maximiser les effets, la vitesse de marche est également importante. Les experts recommandent une vitesse d'au moins 130 pas par minute, où la conversation est possible mais chanter est difficile. Il s'agit d'une marche d'intensité modérée qui provoque une légère transpiration et une respiration un peu plus rapide, alors prenez cela en considération ^^

*Source : Article du Segye Ilbo