Pentingnya berjalan kaki 15 menit setelah makan

Saya sedang membaca artikel dari Segye Ilbo.

Saya berbagi informasi berharga tentang latihan berjalan^^

Seperti yang diduga, berjalan kaki selama 15 menit setelah makan adalah latihan yang sangat baik, tidak hanya untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah. Mulai sekarang, saya akan berjalan lebih rajin lagi seperti sekarang setelah makan.

단!! 효과를 극대화하려면 걷는 속도도 중요하다고 해요 전문가들은 “분당 130보 이상, 대화는 가능하지만 노래는 어려운 정도”의 속도를 권장한다고 하네요 이는 피부에 가벼운 땀이 나고 숨이 약간 찰 정도의 중강도 운동에 해당되는 걷기운동이라고 하니 참고하세요^^

*Sumber: Artikel dari Segye Ilbo