(꿀팁) 눈 건강 챙기는 관리 방법

(꿀팁) 눈 건강 챙기는 관리 방법 

 

하루 시작을 눈 떠서 기상 하는 걸로 시작해서 하루 마무리를 눈 감고 잠 들때까지

쉬지 못하는게 눈 입니다.

 

눈 건강을 챙기는 관리 방법을 공유 해 봅니다

 

긴 챙 있는 모자, 선글라스 착용하기

: 자외선에 과도하게 노출되면 백내장, 황반변성의 원인이 되요

 야외에서 활동할 경우 긴 챙 있는 모자나 선글라스 착용해서 눈의 노화를 예방해서요 눈 노화는 20대부터 시작되요

 

혈관질환 조심하기

눈에도 수많은 혈관이 있어요. 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 등이 있으면 눈 건강도 위험해요

평소에 채소, 과일 위주의 식습간, 운동 등으로 혈관질환을 예방하거나 관리하기

 

담배 끊기

흡연은 눈 건강에 매우 나빠요 안압을 상승 시키고 시신경으로 공급되는 피의 양을 줄이기 때문에 금연 필수

흡연은 녹내장, 황반변성의 최대 위험 인자에요

 

시금치, 케일, 브로콜리 등 채소, 과일 많이 먹기

눈의 노화, 손상을 막아 주고 늦춰주는 황산화제 섭취량이 부족하면 노화가 빨라져요

황산화 작요을 하는 루테인 성분은 시금치, 케일, 브로콜리, 상추, 애호박, 옥수수 등에 많아요

 

어두운 곳에서 스마트폰, TV 보지 않기

스마트폰 보는 시간을 줄이기는게 가장 좋아요 어두운 곳에서 눈 가까이 보면 가장 안 좋아요

 

책이나 스마트폰을 본 후 먼 곳 바라보기

눈을 1시간 이상 집중해서 사용했다면 먼 곳을 바라보면서 휴식 취하기, 쉼틈없이 눈을 사용하면 피로 누적이 되어

안과 질환으로 이어질수 있어요

 

가까운 곳과 먼 곳 번갈아 보는 운동 하기

40대 중반 부터 시작되는 노안을 늦추는데 가까운 곳을 봤다가 먼 곳을 바라보는 운동을 하면 도움이 되요

몇차례 반복 운동하기

 

방, 거실 등의 조명을 밝게 하기

 

눈 운동 밥법

 

눈동자를 상하좌우로 굴러 각 5초씩 유지

눈동자를 시계방향으로 원을 그리듯 돌려요 반대 방향도 같이 돌려서 3회 반복해요

눈 양쪽 옆 관자놀이를 지긋히 눌려 줘요

눈썹 안쪽이 끝나는 곳을 엄지 손가락으로 눌러주기

양 손바닥을 비벼서 따뜻하게 한 후 눈 위를 덮어줘요

 

(꿀팁) 눈 건강 챙기는 관리 방법  요약하면

눈 건강을 위해 눈에 안 좋은 습관 자제하고 눈의 피로를 줄여줄 눈 운동을 해 주기