(貼心提示) 保護眼睛健康的方法

(貼心提示) 保護眼睛健康的方法

 

從睜開眼睛醒來開始一天，到閉上眼睛入睡結束一天

無法休息的是眼睛。

 

分享關於照顧眼睛健康的方法

 

戴著寬邊帽子，配戴太陽眼鏡

過度暴露在紫外線下會導致白內障和黃斑變性。

在戶外活動時，請戴上有長檐的帽子或太陽眼鏡，以預防眼睛老化，因為眼睛老化從20多歲就開始了。

 

注意血管疾病

眼睛裡也有許多血管。高血壓、糖尿病、心血管疾病等都會危及眼睛健康。

平時以蔬菜和水果為主的飲食習慣，並進行運動等，以預防或控制血管疾病

 

戒菸

吸菸對眼睛健康非常有害，會升高眼壓並減少供應到視神經的血液，因此必須戒菸

吸菸是青光眼和黃斑變性最大的危險因素。

 

多吃菠菜、羽衣甘藍、花椰菜等蔬菜和水果

眼睛的老化和損傷，若攝取抗氧化劑不足，老化速度會加快。

抗氧化作用的葉黃素成分在菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、生菜、絲瓜、玉米等食物中含量豐富

 

在黑暗的地方不要看智能手機和電視

減少使用智慧型手機的時間是最好的，在昏暗的地方靠近眼睛看是最不好的。

 

看完書本或手機後，望向遠處

如果你使用眼睛超過一個小時，請望向遠處休息，連續使用眼睛會導致疲勞累積

可能會導致眼科疾病

 

輪流觀察近處與遠處的運動

從40多歲開始的老花眼，通過先看近處再看遠處的運動可以幫助延緩。

多次重複運動

 

照亮房間、客廳等的燈光

 

眼部運動方法

 

讓瞳孔上下左右滾動，每個方向保持5秒

將瞳孔沿順時針方向畫圓旋轉，同時也沿逆時針方向旋轉，重複三次

請用力按壓雙側太陽穴兩側

用拇指按壓眉毛內側的終點處

用雙手掌摩擦使其變暖後，覆蓋在眼睛上。

 

(貼心提示) 保護眼睛健康的方法總結

為了眼睛健康，請戒除對眼睛有害的習慣，並進行能減輕眼睛疲勞的眼部運動。