Mẹo hay: Cách chăm sóc sức khỏe mắt

Mẹo hữu ích: Cách chăm sóc sức khỏe mắt

 

Bắt đầu ngày mới bằng việc mở mắt thức dậy và kết thúc ngày bằng việc nhắm mắt đi vào giấc ngủ

Không thể nghỉ ngơi là do mắt.

 

Chia sẻ phương pháp chăm sóc sức khỏe mắt

 

Đội mũ có vành rộng, đeo kính râm

Nếu tiếp xúc quá mức với tia cực tím, có thể gây ra đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Khi hoạt động ngoài trời, hãy đội mũ có vành rộng hoặc đeo kính râm để phòng ngừa lão hóa mắt, vì quá trình lão hóa mắt bắt đầu từ độ tuổi 20.

 

Cẩn thận với các bệnh về mạch máu

Trong mắt có rất nhiều mạch máu. Nếu bị cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch thì sức khỏe mắt cũng gặp nguy hiểm.

Thường xuyên duy trì chế độ ăn chủ yếu gồm rau củ, trái cây, tập thể dục để phòng ngừa hoặc kiểm soát các bệnh về mạch máu

 

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc rất có hại cho sức khỏe mắt, vì nó làm tăng áp lực nội nhãn và giảm lượng máu cung cấp cho dây thần kinh thị giác, nên bỏ thuốc là điều bắt buộc.

Hút thuốc là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh glaucoma và thoái hóa điểm vàng.

 

Ăn nhiều rau xanh, cải kale, súp lơ, trái cây và rau quả khác

Nếu không đủ lượng chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa của mắt, quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn

Các thành phần lutein thực hiện chức năng chống oxy hóa có nhiều trong rau chân vịt, cải kale, súp lơ xanh, xà lách, bí ngô, ngô.

 

Không xem điện thoại thông minh, TV trong nơi tối

Giảm thời gian xem điện thoại thông minh là tốt nhất. Nhìn gần mắt ở nơi tối là điều không tốt nhất.

 

Nhìn xa sau khi xem sách hoặc điện thoại thông minh

Nếu bạn đã sử dụng mắt tập trung hơn 1 giờ, hãy nghỉ ngơi bằng cách nhìn xa, sử dụng mắt liên tục không nghỉ sẽ tích tụ mệt mỏi

Có thể dẫn đến các bệnh về mắt

 

Tập thể dục thay phiên nhau xem nơi gần và nơi xa

Các bài tập nhìn gần rồi nhìn xa bắt đầu từ giữa độ tuổi 40 sẽ giúp trì hoãn chứng lão thị.

Lặp lại nhiều lần bài tập luyện

 

Chiếu sáng phòng, phòng khách và các khu vực khác một cách sáng rõ

 

Phương pháp tập luyện mắt

 

Quay tròng mắt lên xuống trái phải mỗi hướng trong 5 giây.

Xoay tròng mắt theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoay theo chiều ngược lại, lặp lại 3 lần

Nhấn nhẹ vào hai bên thái dương của mắt.

Nhấn vào chỗ kết thúc phía trong của lông mày bằng ngón cái

Hãy chà hai lòng bàn tay để làm ấm rồi đắp lên mắt.

 

(Mẹo hay) Tóm tắt cách chăm sóc sức khỏe mắt

Hãy kiềm chế những thói quen không tốt cho mắt để bảo vệ sức khỏe mắt và thực hiện các bài tập mắt giúp giảm mệt mỏi cho mắt.