(Consiglio prezioso) Come prendersi cura della salute degli occhi

(Consiglio prezioso) Come prendersi cura della salute degli occhi

 

Iniziare la giornata aprendo gli occhi e svegliandosi, e terminarla chiudendo gli occhi e addormentandosi.

Gli occhi sono quelli che non riescono a riposare.

 

Condivido metodi di cura per prendersi cura della salute degli occhi

 

Indossare un cappello con visiera lunga e occhiali da sole

L'esposizione eccessiva ai raggi ultravioletti può causare cataratta e degenerazione maculare.

Se si svolgono attività all'aperto, indossare un cappello con visiera lunga o occhiali da sole per prevenire l'invecchiamento degli occhi, che inizia già dai vent'anni.

 

Stare attenti alle malattie vascolari

Anche gli occhi hanno numerosi vasi sanguigni. Se si soffre di ipertensione, diabete o malattie cardiovascolari, anche la salute degli occhi è a rischio.

Prevenire o gestire le malattie vascolari attraverso una dieta ricca di verdure e frutta, esercizio fisico e altre abitudini sane.

 

Smettere di fumare

Il fumo è molto dannoso per la salute degli occhi, poiché aumenta la pressione intraoculare e riduce la quantità di sangue fornita al nervo ottico, quindi è essenziale smettere di fumare.

Il fumo è il principale fattore di rischio per il glaucoma e la degenerazione maculare.

 

Mangiare molta verdura e frutta come spinaci, cavolo riccio e broccoli

Se si manca di assunzione di antiossidanti che prevengono e rallentano l'invecchiamento degli occhi, l'invecchiamento si accelera.

I componenti di luteina che svolgono un'azione antiossidante sono abbondanti in spinaci, cavolo riccio, broccoli, lattuga, zucchine e mais.

 

Non guardare smartphone o TV in luoghi bui

Ridurre il tempo trascorso a guardare lo smartphone è la cosa migliore. È molto dannoso guardare da vicino in ambienti bui.

 

Guardare lontano dopo aver letto un libro o usato lo smartphone

Se hai usato gli occhi per più di un'ora concentrandoti, riposati guardando lontano, poiché un uso continuo degli occhi può accumulare affaticamento.

Può portare a malattie oculari

 

Fare esercizio alternando tra i luoghi vicini e quelli lontani

Fare esercizi di guardare prima da vicino e poi da lontano può aiutare a ritardare la presbiopia che inizia intorno ai 40 anni.

Eseguire esercizi ripetuti più volte

 

Illuminare le luci di stanze, soggiorno e altre aree

 

Esercizi oculari e metodi di alimentazione

 

Rotare le pupille su e giù, a sinistra e a destra, mantenendo ogni posizione per 5 secondi.

Ruota le pupille in senso orario come disegnando un cerchio, poi fai lo stesso in senso antiorario, ripetendo tutto per 3 volte.

Premi delicatamente entrambe le tempie ai lati degli occhi.

Premi con il pollice sul punto in cui termina l'interno del sopracciglio

Strofina i palmi delle mani per scaldarli e poi copri gli occhi con le mani.

 

(Consiglio prezioso) Come prendersi cura della salute degli occhi in breve

Per la salute degli occhi, evita abitudini dannose e fai esercizi oculari per ridurre la stanchezza degli occhi.