Conseils précieux : méthodes pour prendre soin de la santé de vos yeux

(Conseil précieux) Méthodes de soins pour préserver la santé des yeux

 

Commencer la journée en ouvrant les yeux et se lever, puis la terminer en fermant les yeux et en s'endormant.

Ce qui ne peut pas se reposer, ce sont les yeux.

 

Je partage des méthodes pour prendre soin de la santé de vos yeux.

 

Porter un chapeau à large bord, porter des lunettes de soleil

Une exposition excessive aux rayons ultraviolets peut causer la cataracte et la dégénérescence maculaire.

Lorsque vous faites des activités en plein air, portez un chapeau à large bord ou des lunettes de soleil pour prévenir le vieillissement des yeux. Le vieillissement des yeux commence dès la vingtaine.

 

Prendre garde aux maladies vasculaires

Il y a de nombreux vaisseaux sanguins dans les yeux. L'hypertension, le diabète, les maladies cardiovasculaires, etc., mettent également en danger la santé des yeux.

Prévenir ou gérer les maladies vasculaires en adoptant habituellement une alimentation axée sur les légumes et les fruits, ainsi qu'en faisant de l'exercice.

 

Arrêter de fumer

Fumer est très mauvais pour la santé des yeux, car cela augmente la pression intraoculaire et réduit la quantité de sang alimentant le nerf optique, il est donc essentiel d'arrêter de fumer.

Fumer est le principal facteur de risque du glaucome et de la dégénérescence maculaire.

 

Consommer beaucoup de légumes et de fruits tels que les épinards, le chou frisé et le brocoli

Une consommation insuffisante d'antioxydants qui préviennent et retardent le vieillissement des yeux accélère le processus de vieillissement.

Les composants de la lutéine qui ont un effet antioxydant sont abondants dans les épinards, le chou frisé, le brocoli, la laitue, la courgette et le maïs.

 

Ne pas regarder de smartphone ou de télévision dans un endroit sombre

Réduire le temps passé à regarder son smartphone est la meilleure chose à faire. Il est particulièrement mauvais de regarder de près dans un endroit sombre.

 

Regarder au loin après avoir lu un livre ou regardé un smartphone

Si vous avez utilisé vos yeux pendant plus d'une heure, reposez-vous en regardant au loin, car une utilisation continue des yeux sans pause entraîne une accumulation de fatigue.

Cela peut conduire à des maladies oculaires.

 

Faire de l'exercice en alternant entre les endroits proches et éloignés

Faire des exercices qui consistent à regarder de près puis de loin à partir de la mi-quarantaine aide à retarder la presbytie.

Réaliser plusieurs séries d'exercices répétés

 

Éclairer fortement les pièces, le salon, etc.

 

Exercices oculaires pour l'alimentation

 

Faire rouler les pupilles de haut en bas et de gauche à droite, en maintenant chaque position pendant 5 secondes

Faites tourner les pupilles dans le sens des aiguilles d'une montre en dessinant un cercle, puis faites de même dans le sens inverse. Répétez cela trois fois.

Appuyez fermement sur les deux tempes de chaque côté des yeux.

Appuyez avec le pouce sur l'endroit où se termine l'intérieur du sourcil

Frottez les paumes des mains pour les réchauffer, puis couvrez-les sur les yeux.

 

(Conseil précieux) Résumé des méthodes de soin pour préserver la santé des yeux

Pour préserver la santé de vos yeux, évitez les habitudes nuisibles et pratiquez des exercices oculaires pour réduire la fatigue oculaire.