Tips rahasia: Cara merawat kesehatan mata

(Tips Emas) Cara Merawat Kesehatan Mata

 

Memulai hari dengan membuka mata dan bangun tidur hingga mengakhiri hari dengan menutup mata dan tertidur

Tidak bisa berhenti, itu adalah mata.

 

Berbagi cara merawat kesehatan mata

 

Mengenakan topi dengan pinggiran panjang dan kacamata hitam

Paparan berlebihan terhadap sinar ultraviolet dapat menyebabkan katarak dan degenerasi makula.

Jika beraktivitas di luar ruangan, kenakan topi dengan pinggiran yang panjang atau kacamata hitam untuk mencegah penuaan mata, karena penuaan mata dimulai sejak usia 20-an.

 

Berhati-hati terhadap penyakit pembuluh darah

Ada banyak pembuluh darah di mata. Jika Anda memiliki hipertensi, diabetes, atau penyakit kardiovaskular, kesehatan mata juga berisiko.

Biasakan pola makan yang berfokus pada sayuran dan buah-buahan, serta lakukan olahraga untuk mencegah atau mengelola penyakit pembuluh darah

 

Berhenti merokok

Merokok sangat buruk untuk kesehatan mata karena meningkatkan tekanan intraokular dan mengurangi jumlah darah yang dialirkan ke saraf optik, jadi berhenti merokok sangat penting.

Merokok adalah faktor risiko utama untuk glaukoma dan degenerasi makula.

 

Makan banyak sayuran dan buah-buahan seperti bayam, kale, dan brokoli

Jika asupan antioksidan yang melindungi dan memperlambat penuaan mata kurang, penuaan akan menjadi lebih cepat.

Lutein yang berfungsi sebagai antioksidan banyak ditemukan dalam bayam, kale, brokoli, selada, labu siam, dan jagung.

 

Jangan menonton ponsel pintar atau TV di tempat yang gelap

Mengurangi waktu melihat ponsel pintar adalah yang terbaik. Melihat dari dekat di tempat gelap adalah yang paling tidak baik.

 

Melihat ke kejauhan setelah membaca buku atau menggunakan ponsel pintar

Jika Anda menggunakan mata selama lebih dari satu jam secara fokus, beristirahatlah dengan memandang ke kejauhan, karena penggunaan mata tanpa henti dapat menyebabkan akumulasi kelelahan.

Dapat menyebabkan penyakit mata

 

Berolahraga dengan bergantian melihat tempat terdekat dan tempat yang jauh

Latihan melihat dekat lalu jauh dapat membantu menunda presbiopia yang mulai muncul di usia pertengahan 40-an.

Melakukan latihan berulang beberapa kali

 

Menerangi ruangan, ruang tamu, dan lain-lain dengan lampu yang terang

 

Latihan mata cara makan

 

Gulingkan bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama 5 detik setiap arah.

Putar bola mata searah jarum jam membentuk lingkaran, lalu lakukan juga berlawanan arah sebanyak 3 kali.

Tekan perlahan kedua sisi pelipis di kedua sisi mata Anda.

Tekan bagian dalam alis dengan ibu jari

Gosok kedua telapak tangan hingga hangat lalu tutupkan di atas mata.

 

Tips rahasia: Ringkasan cara merawat kesehatan mata

Lakukan latihan mata untuk mengurangi kelelahan mata dan hindari kebiasaan buruk yang merusak kesehatan mata.