(小技巧) 保护眼睛健康的方法

(小技巧) 保护眼睛健康的方法

 

一天的开始是睁开眼睛起床，一直到闭上眼睛入睡，结束一天。

无法休息的是眼睛。

 

分享一些保护眼睛健康的方法

 

戴着宽檐帽，佩戴太阳镜

过度暴露在紫外线下会导致白内障和黄斑变性。

户外活动时，请佩戴宽檐帽或太阳镜，以预防眼睛老化。眼睛老化从20多岁开始。

 

注意血管疾病

眼睛里也有许多血管。高血压、糖尿病、心血管疾病等都会威胁眼睛健康。

平时以蔬菜和水果为主的饮食习惯，进行运动等方式预防或控制血管疾病

 

戒烟

吸烟对眼睛健康非常有害，会升高眼压，减少供应到视神经的血液，因此必须戒烟

吸烟是青光眼和黄斑变性的最大危险因素。

 

多吃菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等蔬菜和水果

如果摄入的抗氧化剂不足，眼睛的老化和损伤会加快。

抗氧化作用的叶黄素成分在菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜、生菜、丝瓜、玉米等食物中含量丰富

 

在昏暗的地方不要看智能手机和电视

减少使用智能手机的时间是最好的，在黑暗的地方靠近眼睛看是最不好的。

 

看书或使用智能手机后远眺

如果你连续使用眼睛超过一小时，建议远眺休息；如果不停地用眼睛，疲劳会逐渐积累。

可能会导致眼科疾病

 

轮流锻炼看近处和远处的运动

从40多岁开始的老花眼，通过先看近处再看远处的运动有助于延缓。

多次重复运动

 

照亮房间、客厅等的灯光

 

眼部运动方法

 

让眼球上下左右滚动，每个方向保持5秒钟

将瞳孔顺时针画圆，然后逆时针也画圆，一共重复三次。

请用力按压两侧太阳穴。

用拇指按压眉毛内侧的结束处

用双手掌搓热后，盖在眼睛上。

 

(小技巧) 保护眼睛健康的方法总结

为了眼睛健康，戒除对眼睛有害的习惯，进行能减轻眼睛疲劳的眼部运动。