減肥 Talk

我打算節食。請問有什麼飲食計畫可以幫助預防掉髮嗎？

2026.07.07 15:13

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去年夏天我也嘗試過節食，制定了飲食計畫。

我的確減掉了5公斤多，但我的頭髮也掉了很多。

當時的飲食以雞胸肉和櫻桃番茄為主。

我想我餓的時候就會吃點這樣的東西。

我並不是完全不吃飯，但是掉頭髮比我想像的還要多。

恢復過程確實花了很長時間。

我打算今年夏天再次節食。

我發現，除了運動之外，要減掉很多體重，還需要控制飲食。

它既能防止掉髮，又能幫助減肥。

請推薦一份膳食計劃。

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評論5

고고서

급격한 체중감량은 일시적인 탈모를 유발할수있어요.적게먹는것보단 영양을 잘 챙기는게중요해요.  닭가슴날,달걀,생선,두부,연어,참치,현미밥,귀리 ,고구마,견과류,과일 등

2026.07.07 23:12

원희

극단적 저탄수, 초저칼로리 식단은 영양 결핍과 스트레스 호르몬 변동으로 탈모 위험을 높일 수 있어요
매 끼니 체중 1kg당 1.0~1.2g의 단백질을 섭취해주시고, 철분, 아연, 비타민B군과 D를 꾸준히 채우는 균형 식단이 도움되요

2026.07.07 22:45

캐시닥이요

역시 고단백 식단이. 중요한듯 해요
두부, 평소에 두유 즐겨 먹고 있답니다~

2026.07.07 20:22

켈리장

저도 탈모 많이 왔어요
탈모예방할려면 식사양이 적더라도 고단백 식단이 필요하더라구요
진부하지만 닭가슴살, 두부, 계란 충분히 이용한 식단이 좋은것 같아요

2026.07.07 17:43

말해뭐해

다이어트할 때 탈모 오면 진짜 속상하죠 ㅠㅠ
이번엔 단백질이랑 영양 꼭 챙기며 건강하게 빼요!

2026.07.07 16:38