ダイエット Talk

ダイエットしようとしていますが、脱毛予防に役立つ食事がありますか？

2026.07.07 15:13

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去年の夏にも食事にダイエットしました。

オキロ以上抜けましたが、髪もたくさん落ちました。

その時の食事は鶏の胸肉の滴のトマトです

こんな感じでお腹がすいたたびに少しずつ食べたと思います。

あまり食べないわけではありませんが、頭が思ったよりも抜けて

本当に回復するのに時間がかなりかかりました。

今夏もダイエットを計画しています。

運動に加えて、食事も一緒にしなければなりません。

脱毛予防にもなり、ダイエットも一緒になる

食事のおすすめお願いします

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

고고서

급격한 체중감량은 일시적인 탈모를 유발할수있어요.적게먹는것보단 영양을 잘 챙기는게중요해요.  닭가슴날,달걀,생선,두부,연어,참치,현미밥,귀리 ,고구마,견과류,과일 등

2026.07.07 23:12

원희

극단적 저탄수, 초저칼로리 식단은 영양 결핍과 스트레스 호르몬 변동으로 탈모 위험을 높일 수 있어요
매 끼니 체중 1kg당 1.0~1.2g의 단백질을 섭취해주시고, 철분, 아연, 비타민B군과 D를 꾸준히 채우는 균형 식단이 도움되요

2026.07.07 22:45

캐시닥이요

역시 고단백 식단이. 중요한듯 해요
두부, 평소에 두유 즐겨 먹고 있답니다~

2026.07.07 20:22

켈리장

저도 탈모 많이 왔어요
탈모예방할려면 식사양이 적더라도 고단백 식단이 필요하더라구요
진부하지만 닭가슴살, 두부, 계란 충분히 이용한 식단이 좋은것 같아요

2026.07.07 17:43

말해뭐해

다이어트할 때 탈모 오면 진짜 속상하죠 ㅠㅠ
이번엔 단백질이랑 영양 꼭 챙기며 건강하게 빼요!

2026.07.07 16:38