减肥 Talk

我打算节食。请问有什么饮食计划可以帮助预防脱发吗？

2026.07.07 15:13

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去年夏天我也尝试过节食，制定了饮食计划。

我的确减掉了5公斤多，但我的头发也掉了很多。

当时的饮食以鸡胸肉和樱桃番茄为主。

我想我饿的时候就会吃点这样的东西。

我并不是完全不吃饭，但是掉头发比我想象的要多。

恢复过程确实花了很长时间。

我打算今年夏天再次节食。

我发现，除了运动之外，要想减掉很多体重，还需要控制饮食。

它既能防止脱发，又能帮助减肥。

请推荐一份膳食计划。

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

고고서

급격한 체중감량은 일시적인 탈모를 유발할수있어요.적게먹는것보단 영양을 잘 챙기는게중요해요.  닭가슴날,달걀,생선,두부,연어,참치,현미밥,귀리 ,고구마,견과류,과일 등

2026.07.07 23:12

원희

극단적 저탄수, 초저칼로리 식단은 영양 결핍과 스트레스 호르몬 변동으로 탈모 위험을 높일 수 있어요
매 끼니 체중 1kg당 1.0~1.2g의 단백질을 섭취해주시고, 철분, 아연, 비타민B군과 D를 꾸준히 채우는 균형 식단이 도움되요

2026.07.07 22:45

캐시닥이요

역시 고단백 식단이. 중요한듯 해요
두부, 평소에 두유 즐겨 먹고 있답니다~

2026.07.07 20:22

켈리장

저도 탈모 많이 왔어요
탈모예방할려면 식사양이 적더라도 고단백 식단이 필요하더라구요
진부하지만 닭가슴살, 두부, 계란 충분히 이용한 식단이 좋은것 같아요

2026.07.07 17:43

말해뭐해

다이어트할 때 탈모 오면 진짜 속상하죠 ㅠㅠ
이번엔 단백질이랑 영양 꼭 챙기며 건강하게 빼요!

2026.07.07 16:38