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減肥 Talk

天空自行車運動有效嗎？
2026.08.16 13:10
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現在踏出右腳我得了足底筋膜炎

我不太擅長有氧運動。

按摩和拉伸後，情況會好轉一兩天，但是…

如果我再鍛煉，情況會更糟，所以…

我要休息一下。

躺著進行有氧運動

我正考慮嘗試空中自行車。它對鍛鍊有效嗎？

 

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評論12
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    말해뭐해
    누워서 하는 하늘 자전거는 발바닥에 체중이 실리지 않아 족저근막염 부담 없이 하체 운동 효과를 볼 수 있어요!
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    캐시닥이요
    꾸준히 하면 무엇이든 좋지요
다리힘도 길러지더라고요
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    lemon송
    하늘자전거도 꾸준히 하면 효과 있어요.
다리 혈액순환도 잘되더라구요.
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    바다사랑태양
    하늘 자전거는 발목과 발바닥에 무리를 주지 않고 하체 자극을 줄 수 있어 좋아요~~~^^
누워서 진행해서 관절 부담이 적고 다리 부종 완화에도 도움이 되고요~~~^^
복부에 힘을 주고 천천히 동작을 수행하면 유산소 효과도 챙길 수 있구요... 
족저근막염이 심해지지 않는 선에서 가볍게 시도해 보시는 것을 추천해 드려요!!!
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    머랭이
    하늘자전거 은근히 힘들어요 ㅎㅎ
쉬운운동이 아니에요! 도움되실거에요
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    seabuck
    作家
    정말 쉬운 운동 아니더라구요
자세 바로 잡는 것도 쉽지 않구요
꾸준히 1번 해 봐야겠어요. 말씀 감사합니다.
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    여리나
    네 효과 있긴 해요
은근 근력도 되구요
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    seabuck
    作家
    그렇군요. 하루 이틀 정도 해 봤는데 아직 효과는 모르겠어요. 주로 하고 있는 운동은 실내 사이클로 하고 있어요. 말씀 감사합니다.
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    므찌당당
    복부와 다리쪽으로 운동하는 하늘자전거지요
다리쪽에 좀 무리가 가지않을까 싶어서요, 해보시고 괜찮으시면 하시는게 좋겠어요
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    seabuck
    作家
    발바닥이 아파서 최대한 지면 안 닫는 운동을 찾고 있어요 며칠 해 봤는데, 올해는 못 할 거 같아 다른 운동도 고민 중이에요.
  • mhuii
    저도 지금처럼 발이 아픈 상태라면 걷는 것보다 하늘자전거도 괜찮을 것 같아요. 발바닥에 체중이 실리지 않고, 부담이 덜해서 가볍게 운동하기 좋더라고요. 처음부터 오래 하기보다는 짧게 해보고 다음 날 발 상태까지 괜찮은지 보면서 조금씩 늘려 보는 방식을 추천합니다
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    seabuck
    作家
    그렇게 해 봐야겠어요 
첫날은 그런대로 할만했는데 
허리가 좀 아프더라구요
말씀 감사드려요. 행복한 하루 되세요.