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Diet Talk

Apakah latihan sepeda gantung efektif?
2026.08.16 13:10
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Sekarang dengan kaki kanan Saya mengalami plantar fasciitis.

Saya tidak terlalu mahir dalam latihan kardio.

Kondisinya akan membaik selama satu atau dua hari setelah dipijat dan diregangkan, tetapi...

Keadaannya akan semakin buruk jika saya berolahraga lagi, jadi...

Saya sedang istirahat.

Berbaring sebagai latihan aerobik

Saya berencana mencoba sky bike. Apakah alat ini efektif untuk berolahraga?

 

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komentar12
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    말해뭐해
    누워서 하는 하늘 자전거는 발바닥에 체중이 실리지 않아 족저근막염 부담 없이 하체 운동 효과를 볼 수 있어요!
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    캐시닥이요
    꾸준히 하면 무엇이든 좋지요
다리힘도 길러지더라고요
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    lemon송
    하늘자전거도 꾸준히 하면 효과 있어요.
다리 혈액순환도 잘되더라구요.
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    바다사랑태양
    하늘 자전거는 발목과 발바닥에 무리를 주지 않고 하체 자극을 줄 수 있어 좋아요~~~^^
누워서 진행해서 관절 부담이 적고 다리 부종 완화에도 도움이 되고요~~~^^
복부에 힘을 주고 천천히 동작을 수행하면 유산소 효과도 챙길 수 있구요... 
족저근막염이 심해지지 않는 선에서 가볍게 시도해 보시는 것을 추천해 드려요!!!
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    머랭이
    하늘자전거 은근히 힘들어요 ㅎㅎ
쉬운운동이 아니에요! 도움되실거에요
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    seabuck
    Penulis
    정말 쉬운 운동 아니더라구요
자세 바로 잡는 것도 쉽지 않구요
꾸준히 1번 해 봐야겠어요. 말씀 감사합니다.
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    여리나
    네 효과 있긴 해요
은근 근력도 되구요
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    seabuck
    Penulis
    그렇군요. 하루 이틀 정도 해 봤는데 아직 효과는 모르겠어요. 주로 하고 있는 운동은 실내 사이클로 하고 있어요. 말씀 감사합니다.
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    므찌당당
    복부와 다리쪽으로 운동하는 하늘자전거지요
다리쪽에 좀 무리가 가지않을까 싶어서요, 해보시고 괜찮으시면 하시는게 좋겠어요
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    seabuck
    Penulis
    발바닥이 아파서 최대한 지면 안 닫는 운동을 찾고 있어요 며칠 해 봤는데, 올해는 못 할 거 같아 다른 운동도 고민 중이에요.
  • mhuii
    저도 지금처럼 발이 아픈 상태라면 걷는 것보다 하늘자전거도 괜찮을 것 같아요. 발바닥에 체중이 실리지 않고, 부담이 덜해서 가볍게 운동하기 좋더라고요. 처음부터 오래 하기보다는 짧게 해보고 다음 날 발 상태까지 괜찮은지 보면서 조금씩 늘려 보는 방식을 추천합니다
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    seabuck
    Penulis
    그렇게 해 봐야겠어요 
첫날은 그런대로 할만했는데 
허리가 좀 아프더라구요
말씀 감사드려요. 행복한 하루 되세요.