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減肥 Talk

你有沒有一種飲食方式，能讓你長期堅持而不會感到飢餓？
2026.06.18 12:08
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我聽說，節食時飽足感很重要。

如果你有一直堅持的飲食計劃，請告訴我。

對我來說，一邊節食一邊遵循飲食計畫並不容易。

如果你能分享一份營養均衡的飲食計劃，我很想嘗試😄

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評論9
  • 채소걸
    요거트 한끼 먹러주기요
그릭요거트로요!
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    머랭이
    아니요 전 없는거같아요 ㅠㅠ 
식욕억제 정말힘드네요...
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    들꽃7
    作家
    없군요 ㅠㅠ 
저녁에는 식욕이 왜 줄지않고 계속 댕길까요 ㅠㅠ
  • 고고서
    포만감 오래 유지하려면 단백질(닭가슴살,달걀,두부)+
식이섬유(채소,과일)+적당한 탄수화물(현미밥,고구마 등)을 함께 먹는게 중요해요.
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    들꽃7
    作家
    아침은 위에 글차럼 섭취가 가능한데 
저녁에는 위에 힉단처럼 먹으면 달거나 매운게 더 댕기네요 제가 식단 구성을 잘 못하나봐요
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    여리나
    저도 단백질이 중요한 거 같아요
포만감에 도움이 되더라구요
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    들꽃7
    作家
    단백질이 포만감이 오래 가는군요
계란 닭가슴살 일까요??
단백질 위주로 챙겨 먹어볼게요
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    지은
    아무래도 단백질 비율이 중요하다지용 ^^
전 쉐이크나 닭가슴살로 단백질을 높여줘요!!
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    들꽃7
    作家
    단잭질 쉐이크는 안먹어봤는데 
구매 알아봐야겠네요
답변 감사합니다