ダイエット Talk

空腹なしで長く維持できた食事がありますか？

2026.06.18 12:08

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ダイエットするときに満腹感も重要だったが、

着実に実践中の食事があれば教えてください。

私は食事をしながら食事をするのは簡単ではありません。

満腹感のある食事を教えてください。実践してみたいです😄

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

채소걸

요거트 한끼 먹러주기요
그릭요거트로요!

2026.07.07 12:19

머랭이

아니요 전 없는거같아요 ㅠㅠ 
식욕억제 정말힘드네요...

2026.06.22 10:42

들꽃7

作者

없군요 ㅠㅠ 
저녁에는 식욕이 왜 줄지않고 계속 댕길까요 ㅠㅠ

2026.06.24 12:20

고고서

포만감 오래 유지하려면 단백질(닭가슴살,달걀,두부)+
식이섬유(채소,과일)+적당한 탄수화물(현미밥,고구마 등)을 함께 먹는게 중요해요.

2026.06.21 00:09

들꽃7

作者

아침은 위에 글차럼 섭취가 가능한데 
저녁에는 위에 힉단처럼 먹으면 달거나 매운게 더 댕기네요 제가 식단 구성을 잘 못하나봐요

2026.06.24 12:22

여리나

저도 단백질이 중요한 거 같아요
포만감에 도움이 되더라구요

2026.06.20 18:46

들꽃7

作者

단백질이 포만감이 오래 가는군요
계란 닭가슴살 일까요??
단백질 위주로 챙겨 먹어볼게요

2026.06.24 12:23

지은

아무래도 단백질 비율이 중요하다지용 ^^
전 쉐이크나 닭가슴살로 단백질을 높여줘요!!

2026.06.18 12:41

들꽃7

作者

단잭질 쉐이크는 안먹어봤는데 
구매 알아봐야겠네요
답변 감사합니다

2026.06.24 12:23