你是如何戒掉每晚想吃零食的习惯的？

숲과 나무

TV를 보거나 휴대폰을 하면서
먹을 양을 정확히 정해놓으시면
그렇게 많이 안 먹게 되더라구요 ~

서여사

저도 저녁 되면 입이 심심해요.
양치질 하고 안먹도록 노력하고 있어요

므찌당당

저녁되면 입이 심심하더라구요
저는 물배 채우거나 두유로 배채워요

머랭이

한번에 끊어내기가 힘들면 견과류 같은거 드셔보시고요 
서서히 먹는 횟수를 줄여야죠 ㅠㅠ 야식이랑 과자먹는것도 습관이에요... 먹을걸 다 치워보는건 어때요? 

찌니

저도 밤만되면 과자 이런게 당기는데요
양치질을 하면 좀 낫더라고요

곰곰미

공감입니다. 저는 씹는행위에도 스트레스를 풀기때문에 배가 안고파도 유독 떙겨요. 저는 너무 못참겠으면 저당 사탕을 먹는것같아요.

원희

저도 드라마 보면서 괜히 입이 심심해서 과자 같은 걸 찾게 되더라구요
완전히 끊기보다 저녁 식사에 단백질·채소·적당한 탄수화물을 함께 먹고, 식후 바로 먹던 단것을 10분 산책,샤워,양치,작은 그릇에 덜어 먹기로 바꾸는 게 좋아요 
TV나 휴대폰을 보며 집어먹는 습관은 간식을 없애기보다 먹는 시간·양을 정하고, 봉지째 먹지 않기부터 시작하는 게 오래 유지할 수 있는거 같아요
수면시간이 짧거나 스트레스가 있으신가요?