¿Cómo lograste dejar de tener antojo de comer bocadillos todas las noches?

Suelo seguir mi dieta bastante bien durante el día.
Curiosamente, después de cenar me apetecen los dulces.

No es que tenga hambre
Cuando los como uno a uno mientras veo la televisión o uso el móvil, me doy cuenta de que estoy comiendo bastante sin darme cuenta.

Si no guardo ningún refrigerio en casa, los primeros días van bien, pero
Más adelante, también se convirtió en un problema el hecho de que terminé comiendo de una vez todo lo que había estado reprimiendo.

En lugar de eliminar por completo los bocadillos nocturnos
Si tienes algún método que haya logrado cambiar el hábito en sí, por favor, compártelo.