Come hai fatto a rompere l'abitudine di desiderare uno spuntino ogni sera?

In genere, durante il giorno riesco a seguire la mia dieta abbastanza bene.
Stranamente, dopo cena ho voglia di dolci.

Non è che io abbia fame
Quando li sgranocchio uno alla volta mentre guardo la TV o uso il telefono, mi accorgo di mangiarne parecchi senza nemmeno accorgermene.

Se non tengo affatto snack in casa, i primi giorni vanno bene, ma
In seguito, ho avuto anche il problema di finire per mangiare tutto in una volta ciò che avevo trattenuto.

Invece di eliminare completamente gli spuntini notturni
Se hai un metodo che ha funzionato per cambiare l'abitudine, per favore condividilo.